天津津南良好作息习惯让生理期更顺

• 提问者: admin
• 提问时间: 2021-09-02
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问题补充: 良好作息习惯让生理期更顺畅 如果您还没关注我，请点击上面图片上方的 聊城仁爱医院 然后点击“关注”就可以每天收到最新的内容。 月经是每个女人的好朋友，经期注意事项有很多，那么如何让生理期更顺畅呢? 生活习惯影响生理期 受寒会导致血液循环不良 不少

良好作息习惯让生理期更顺畅

如果您还没关注我，请点击上面图片上方的"聊城仁爱医院"然后点击“关注”就可以每天收到最新的内容。

　　月经是每个女人的好朋友，经期注意事项有很多，那么如何让生理期更顺畅呢?

　　生活习惯影响生理期

　　受寒会导致血液循环不良

　　不少女性因为爱美，所以喜欢穿低腰裤，紧身内裤，露脐装或是天气冷的时候还穿迷你裙。

　　另外不爱运动的习惯也会使身体成为容易受寒的体质，而且运动也有助于排出身体的寒气，因此养生运动的好习惯，对生理是很有利的。

　　减肥过度会导致无月经

　　减肥几乎成为一种时尚，而且往往最在意身材的，都是已经很瘦的女性。

　　要注意的是女性激素是以胆固醇生成的，因此过瘦的女性脂肪都拿去维持生命的基本运作了，无法形成女性激素，因此会发生月经停止的现象。

　　如何作息使生理期更顺畅

　　养成早起的习惯

　　早上最好在7-8点间起床，早餐前做点运动，在9点前吃早餐，也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能，可以使营养的吸收更好。

　　一定要养成吃早餐的习惯，而且要吃的有营养。

　　中午要午睡

　　理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食，以及蔬菜水果，水果最好在中午以前吃，以了晚上就不宜吃大量的水果。

　　中午最好能稍微午睡一下，可以放松工作时的紧张心情，并且补充下午的精力，要注意的是午睡要安排在午餐前，午餐后最适合散步，趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。

　　戒掉晚睡的习惯

　　晚餐应吃的少，吃粥，蔬菜及水果最好，而且晚餐不要拖过晚上8点，晚上11点前就要就寝，中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经，半夜1-3点经气循行于肝经，这段时间最好要休息睡觉，否则不利于养生，而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的最佳时机，最好进入睡眠状态。

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